Парҳези нӯшокӣ системаи тоза кардани бадан ва кам кардани вазни бадан мебошад. Чунин барнома метавонад барои 7, 14, 30 рӯз ҳисоб карда шавад. Парҳези маъмултарин 7 рӯз аст. Гузашта аз ин, табибон тавсия намедиҳанд, ки дар парҳези нӯшокӣ 30 рӯз, ҳадди аксар - 14 рӯз биншинанд. Дар ин муддат, шумо метавонед ҷисми худро тоза кунед ва миқдори муайяни фунтҳои зиёдатиро аз даст диҳед. Он духтароне, ки аз саволи он, ки шумо чӣ қадар парҳези нӯшокиро партофта метавонед, хавотиранд, метавонанд аз он хурсанд шаванд, ки пеш аз ҳама, шумо ҷисми худро тоза мекунед. Ва ин, баъзан, аз килограммҳои гумшуда хеле муҳимтар аст.
Моҳияти парҳези нӯшокӣ дар чист
Моҳияти парҳези нӯшокӣ дар он аст, ки системаи ҳозима дар ин давра истироҳат мекунад, зеро он ғизои сахт ва сахт нахоҳад гирифт. Ин маънои онро дорад, ки шумо озодиро аз эҳсоси вазнинӣ, серӣ дар меъда эҳсос мекунед, аммо дар айни замон шумо вазни худро гум мекунед.
Режими нӯшокӣ шуморо комилан аз зарурати хӯрдани хӯрок озод мекунад. Агар шумо қарор додаед, ки ин намуди хӯрокро санҷед, шумо бояд фаҳмед, ки дар тӯли 7, 14, 30 рӯз шумо ҳеҷ чиз нахӯред. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо гуруснанишинии воқеӣ хоҳед дошт. Танҳо он аст, ки ғизо ба ғизои моеъ мубаддал мешавад.
Ҷисм аз афшураҳо, об, коктейлҳо, коктейлҳо ва дигар нӯшокиҳо унсурҳои муфид пайдо мекунад. Ин намуди ғизо имкон фароҳам меорад, ки на танҳо дар давоми 14 рӯз вазни худро гум кунед, балки озодии организмро аз моддаҳои заҳролуд ва ифлосшавӣ кафолат диҳед. Ин парҳез бо сабаби арзон ва самаранок будан беназир ҳисобида мешавад.
Дар натиҷа, ҳангоми пурсидани он, ки шумо дар парҳези нӯшокӣ чӣ қадар талафот дода метавонед, шумо бо боварӣ гуфта метавонед, ки дар давоми 2 ҳафта шумо аз 7-10 кг халос шудед. Ҳар як парванда бояд алоҳида баррасӣ карда шавад. Як шахс метавонад камтарро гум кунад ва шахси дигар метавонад чизи бештареро аз даст диҳад. Дар ниҳоят, ҳама чиз аз вазни ибтидоӣ вобаста аст ва ҳар қадаре ки зиёд бошад, ҳамон қадар шумо қодир хоҳед партофт. Ҳамин тариқ, агар вазни шумо 100 кг бошад, пас шумо метавонед дар давоми 2 ҳафта 7-10 кг аз даст диҳед, аммо духтароне, ки вазнашон масалан 60 кг дар 2 ҳафта аст, наметавонанд тақрибан 10 кг кам шаванд.
Шумо чӣ хӯрда метавонед
Ин усули кам кардани вазн барои муддати 14 рӯз бидуни хӯрдани ғизои сахт ҳисоб карда мешавад.
Шарҳ! Дар нусхаи анъанавӣ, танҳо як обро бояд 14 рӯз истеъмол кард. Мо тавсия намедиҳем, ки дар ҳама ҳолат ин корро бикунед, зеро ин барои организм хеле душвор ва бениҳоят хатарнок аст.
Барои пешгирӣ кардани мушкилоти минбаъдаи саломатӣ, нақшаи парҳезӣ ба истеъмоли ҳама гуна хӯрокҳои моеъ иҷозат медиҳад. Принсипи ба ин монанд имкон медиҳад, ки ҳисси гуруснагӣ сабук карда шуда, бадан бо тамоми унсурҳои зарурӣ таъмин карда шавад. Ҳангоми парҳез, истеъмоли моеъҳои зерин иҷозат дода мешавад:
- Об. . . Дар давоми тамоми нақшаи парҳезӣ ва дар давраи баромадан, шумо бояд ҳадди аққал 2 литр об истеъмол кунед. Он бояд тоза карда шавад, карбонатдор ва аз рангҳо холӣ бошад. Агар шумо қарор диҳед, ки танҳо дар болои об нишинед, пас ба шумо лозим аст, ки ҷисми худро ба чунин борҳо омода созед. Аввалан, тадриҷан нест кардани хӯрокро оғоз кунед ва пас аз ба охир расидани парҳез, шумо наметавонед ба сӯи хӯрок шитобед - инчунин тадриҷан ғизои маъмулии худро ба парҳез илова кунед. Аммо дар хотир доред, ки шумо наметавонед зиёда аз 3 рӯз гурусна бошед. Тағирот дар бадан сар мешавад, ки ба ҳеҷ чизи хуб оварда намерасонад.
- Бульон. . . Дар гӯшт ва сабзавот пухтан иҷозат дода мешавад. Мурғ, гӯшти гов, гӯшти гов, маҷмӯи сабзавот метавонанд ҳамчун шўрбои гӯштӣ истифода шаванд. Қоидаи асосӣ ин аст, ки шумо комилан ба шӯрбоҳои консервшуда муроҷиат карда наметавонед, ки онро аксар вақт дар брикетҳо дар супермаркетҳо ёфтан мумкин аст. Истифодаи намак тавсия дода намешавад, аммо манъи комил вуҷуд надорад. Пиёз ва қаламфурро аз сабзавот истифода бурдан мумкин нест, зеро онҳо ба афзоиши иштиҳо мусоидат мекунанд.
- Маҳсулоти кислотаи ширӣ. . . Шарти асосӣ кам будани равған аст. Ба истеъмоли кефир, шири пухтаи пухта, шир иҷозат дода шудааст. Фоизи чарбҳо аз ду зиёд нест. Йогурт иҷозат дода мешавад, аммо он бояд табиӣ бошад, инчунин фоизи ками чарб.
- Афшураьои тару тоза. . . Тавсия дода мешавад, ки онро аз сабзавоти тару тоза ё меваҳои тару тоза чарх занед. Шакар илова карда намешавад. Инчунин афшураьои дар мағозацо манъшуда ва харидашуда, махсусан дар бастаи картонк, зеро ин афшураьо миқдори зиёди консервант доранд ва фраксияи массавии афшура дар он, одатан, метавонад аз 40-50% зиёд набошад. Интихоби аъло барои афшура грейпфрут хоҳад буд, он ҳамчун сӯзонандаи фаъол эътироф карда мешавад. Шумо бояд ангурро барои афшура истифода набаред, зеро онҳо қанди зиёд доранд.
- Чой. . . Истеъмол бояд бидуни шакар бошад. Баргҳои чой иҷозат дода шудаанд, ки ба завқи шумо истифода шаванд. Ба чойҳои кунҷидӣ аз чойҳои бастабандӣ афзалият диҳед.
- Компот, желе. . . Пухтупаз низ бояд бидуни шакар бошад. Дар мағозаҳо желе дар брикет нахаред - ин зарарноктарин маҳсулот барои аз даст додани вазн аст. Онро худатон пазед. Худи ҳамин қоида нисбати компот низ татбиқ карда мешавад.
Тақсимоти нӯшокиҳои номбаршуда дар рӯз иҷозат дода мешавад ва инчунин дар як рӯз якҷоя кардани онҳо имконпазир аст. Об ва чой метавонад ба таври номуайян нӯшад. Ҳамаи моеъҳои дигар бояд дар ҳудуди муайян истеъмол карда шаванд. Шумо бояд аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред, шумо бояд танҳо гуруснагии худро қонеъ кунед.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
Парҳези нӯшокӣ ҷанбаҳои мусбат ва манфии худро дорад.
БАплюсҳодар бар мегирад:
- Иҷрои баланд. Ин нақшаи парҳезӣ бо самаранокии худ ба таври васеъ маълум аст. Шумо метавонед дар парҳези нӯшокӣ чӣ қадар вазни худро гум кунед? Дар тӯли 14 рӯз, шумо имконият доред, ки аз 7 то 15 фунти иловагӣ аз даст диҳед. Бо шарофати тағирёбии парҳези маъмул, бадан ба сӯзондани чарбҳои зиёдатӣ шурӯъ мекунад, ки ин ба шумо имкон медиҳад, ки фигураи бенуқсони худро ба даст оред.
- Тоза кардани бадан аз заҳрҳо ва токсинҳои зараровар. Бисёр моеъ метавонад тақрибан ҳамаи унсурҳои зараровар, пайвастагиҳои заҳролуд ва токсинҳоро аз бадан хориҷ кунад. Он ҳозима ва метаболизмро дар бадан беҳтар мекунад.
- Кам кардани миқдори меъда. Аз сабаби нарасидани ғизои сахт, рӯдаи ҳозима калон шуданро қатъ мекунад, ин қадами аввалин ба сӯи пайкараи орзу хоҳад буд. Бо гузашти вақт, он ҳатто коҳишро оғоз мекунад, ба шарофати ин, шиками овезон нопадид хоҳад шуд. Ин равандро як хусусияти хоси худи меъда ба вуҷуд меорад.
БАмуқобилдар бар мегирад:
Таъсири манфӣ ба бадан дар як оқибати манфии яктарафа, вале ҷиддии ифода хоҳад ёфт. Ин норасоӣ ҳатто метавонад бисёр одамонро, ки мехоҳанд бо парҳези моеъ вазни худро гум кунанд, метарсонад.
Моеъ имконият намедиҳад, ки эҳсоси пуррагӣ пурра ба даст оварда шавад ва минералҳо ва витаминҳои зарурӣ барои мубодилаи дуруст ба даст оранд. Гуруснагӣ метавонад кори тамоми баданро халалдор кунад, ки ба беморӣ оварда расонад. Агар шумо чунин аломатҳоро дар худ пайдо кунед, ҳатман ба мутахассис муроҷиат кунед.
Барои онҳое, ки бемориҳои музмин надоранд, ин усули аз даст додани вазн зарар надорад. Ҷисми зери стресс равған месӯзад, бинобар ин, раванди сӯхтани чарб ба амал меояд. Қоидаи асосӣ ин аст, ки шумо гурусна набошед, зиёдтар моеъ бинӯшед ва ин ба шумо имконият медиҳад, ки шикаматонро сер кунед.
Чӣ қадар килограммро партофтан мумкин аст
Бисёре аз занон ва ҳатто мардон метавонанд фикр кунанд, ки шумо метавонед дар парҳези нӯшокӣ чанд кило аз даст диҳед? Шумораи килограммҳои гумшуда бештар аз вазни бадан ва давомнокии парҳез вобаста аст. Фаромӯш накунед, ки миқдори калорияҳои истеъмолшуда дар як рӯз набояд аз 1500 адад зиёд бошад.
- Ҳангоми риояи парҳези якрӯза ё серӯза,шумо метавонед то 3 кг аз даст диҳед. . .
- Дар давоми 7 рӯз бо риояи дурусти нақшашумо метавонед аз 7 кг халос шавед. . .
- Дар тӯли 14 рӯзвазнро 12 кг кам кардан мумкин аст. . .
- Дар давоми як моҳ шумо метавонед аз парҳези нӯшокӣ чӣ қадар гум карда метавонед? Дар давоми 30 рӯз пас аз парҳези нӯшокӣшумо метавонед то 18 кг вазнин шавед. . .
Хӯроки асосӣ дурустии парҳез аст, гуруснагӣ накашед, ҳадди аққал 2 литр об нӯшед.
Натиҷаҳои воқеӣ
Дар асоси натиҷаҳо ва баррасиҳои бисёр пайравони ин усули кам кардани вазн, ба хулоса омадан мумкин аст, ки парҳез воқеан натиҷа меорад. Ғизо ба категорияи мураккаб тааллуқ дорад, риояи танҳо парҳези нӯшокӣ душвор аст, аммо агар шумо як ҳафта пеш аз худи парҳез омодагӣ дида бошед, пас одат кардани организм ба чунин режим хеле осон хоҳад буд.
Боварӣ ҳосил намоед, ки роҳи дурусти баромадан аз чунин парҳезро фаромӯш накунед, ва он гоҳ килоҳои гумшуда бешубҳа ба назди шумо барнамегарданд.